人生是一次旅行，生命是一個過程。人的衰老乃是生命的自然規(guī)律，是誰也無法阻止和改變的現(xiàn)象。但是，以良好的生活習慣，予以延緩衰老，還是可以做到的。事在人為，改變狀態(tài)，全靠您的意志與信念。愛因斯坦說：“由百折不撓的信念所支持的人的意志，比那些似乎是無敵的物質(zhì)力量具有更大的威力?！比藗兌紩羞@方面的體驗。
　　 生活習慣好，真的可以延緩衰老嗎？近日，我翻閱報紙剪貼，看到2013年4月20日的《海峽都市報》刊登了一則信息如是說：“醫(yī)學專家18日在比利時布魯塞爾召開的歐盟老年衰弱綜合征會議上說，吸煙、酗酒、缺乏鍛煉、飲食不合理、生活不規(guī)律等不良生活習慣與罹患老年衰弱綜合征密切相關，養(yǎng)成良好生活習慣可延緩衰老。英國劍橋大學老年臨床醫(yī)學教授凱哈馬在大會主旨報告中說，如果能從年輕時就堅持不吸煙、不酗酒、多鍛煉、多吃水果和蔬菜，各項生理指標相當于年輕14歲。哈馬表示，長年吸煙相當于衰老7歲。老年衰弱綜合征是，隨著年齡增加，生理、心理機能衰退，并受環(huán)境、社會等因素作用，老年人通常出現(xiàn)智力衰退、營養(yǎng)不良、生活不能自理等癥狀?！边@說明，人衰老得快與慢，與生活習慣休戚相關。人們都想著自己不要那么快老去，設法延年益壽，求仙術尋偏方保護，但終究不起多大作用。事實證明，只有養(yǎng)成良好的生活習慣，才有可能保持身強體壯，養(yǎng)生祛病，延緩衰老，延長壽命。
　　 延緩衰老，首要的還是在于保持身體健康，而要健康，必須養(yǎng)成好的生活習慣。人的氣質(zhì)是生來的，習慣則是在降生后慢慢養(yǎng)成的。有的壞習慣可以計劃調(diào)整過來，好的習慣可以通過計劃加以系統(tǒng)化。習慣是頑固的，關鍵看你怎樣計劃人生。蘇聯(lián)的奧斯特洛夫斯基說：“要是人不能改掉壞習慣，那他就毫無價值?！泵绹恼材匪拐f：“好的習慣愈多，生活愈容易，抵抗引誘的力量也愈強?！别B(yǎng)成好的生活習慣，才能預防和減少疾病，身體健康，延年益壽。
　　 健康不是老天的恩賜，也不能靠醫(yī)療的保護，最主要的是靠自己，健康就在您手中。保持健康的要訣：有遠大的目標，有寬廣的心理容量，有敏捷的思維，人際關系和諧，個性不斷完善，學習能力不間斷。健康有四大基石：合理飲食，適量運動，戒煙限酒，心里平衡。健康的標準：身體好，心情好，適應能力強。這些常識應該是老生常談，耳熟能詳，但是將其注如思維、引入生活，照章去做，變成現(xiàn)實，還是不容易的。
　　 從理論常識上說健康講保健，誰都會侃侃而談，但并不是誰都會注重結(jié)合自身總結(jié)點經(jīng)驗教訓，找找健康方面的問題，認真加以對待。
　　 為拋磚引玉，我老朽就談點體會吧！雖只是年近九旬，離百歲還差一輪，并不算老，但憑體無三高、身子骨尚好、腦袋瓜兒還靈，有些精氣神這一點，還是可以與同輩們比一比、說道說道，展示一下健康心得的！
　　 從生活習慣上講，我自小就養(yǎng)成按時睡早時起，從不睡懶覺，從戎后即使熬夜加班，次日照常上班；一日三餐不挑食，不暴飲，遠離煙草，從不酗酒；勤快認真辦事，絕不懶懶散散，講究工作效率；興趣愛好廣泛，尤喜文娛體育，常運動勤鍛煉，從上世紀50年代開始嗜好打乒乓球，堅持67年不間斷，如今一兩天打一次，每次將近兩小時，并不覺得累，微微出些汗，四肢靈活，反應敏捷，視力猶如年輕人，我常對比我年輕得多的乒友說：堅持打球吧，起碼可延緩衰老一二十年；心態(tài)平和，知足常樂，自我安慰，除卻煩惱。
　　 勤于動手動腦，思維不息，喜歡文學寫作，在職撰寫材料為履行使命，退休后寫作為的是文化養(yǎng)老，發(fā)揮余熱，張揚能量，興趣使然，筆耕不輟，至今發(fā)表近800篇文稿，出版5部文集，達222萬余字，還在延續(xù)。人們常說，要忘卻年齡，而我是常常懷疑年齡不認為有多么老，怎么還能這么活躍？沒有老態(tài)龍鐘，仍有精氣神，步行快捷，話語洪亮。之所以能有如此狀態(tài)，我想應該是和良好的生活習慣有關。英國的培根說：“習慣真是一種頑強而巨大的力量。它可以主宰人生。因此，人自幼就應通過完美的教育，去建立一種好的習慣?！睂τ诹晳T的魅力，好習慣對人生的重要，我是堅信不疑的，并要堅守和延續(xù)終身！