每當(dāng)晨練，做起健身氣功八段錦時(shí)，我都會(huì)想起五年前的那個(gè)深秋。
　　 已到了深秋，還秋陽(yáng)似火，在公園的樹蔭下，八個(gè)身穿白色太極服的女子在晨練。旁邊播放器里說(shuō)：“雙手托天理三焦?！斑@幾個(gè)女子像水中撈月似的，從腹部慢慢向上舉起了雙手，舉過(guò)頭頂，然后，兩臂緊緊夾住了耳朵。播放器又說(shuō)，“左右開弓似射雕?！碧珮O女子扎好馬步，做拉弓射箭狀，身邊站著的老師，在不停地指導(dǎo)動(dòng)作。
　　 為參加市里的比賽，我和幾位拳友，在學(xué)習(xí)健身氣功八段錦。八段錦看起來(lái)容易，做起來(lái)卻難?？僧?dāng)時(shí)我并不這樣認(rèn)為，那天，當(dāng)?shù)弥屛胰W(xué)習(xí)八段錦時(shí)，我心想，八段錦不就是那幾個(gè)動(dòng)作嗎？三年來(lái)，我天天在做，早就熟爛于心了，還用去學(xué)習(xí)？
　　 給我們規(guī)范動(dòng)作的冬梅老師，長(zhǎng)得小巧玲瓏，練習(xí)太極拳多年，功夫深，在健身氣功八段錦上頗有造詣，曾獲得全國(guó)八段錦比賽三等獎(jiǎng)。我早就知曉她的大名，能接受她的訓(xùn)練，也是我求之不得的。
　　 經(jīng)過(guò)冬梅老師指導(dǎo)，才知我的太膚淺。我只會(huì)做八段錦的動(dòng)作，并不知道其內(nèi)涵。例如，八段錦首先要舒張身姿，起勢(shì)也是有講究的，第一段的海中撈月，雙臂舉起時(shí)，先仰頭三十度望天，持續(xù)一秒鐘，再擺正頭顱，兩臂夾緊耳朵，再持續(xù)一秒鐘，才放松手指打開雙臂，做半圓狀落下；第二段的拉弓射箭，首先要擺好手指，在出腳扎馬步的同時(shí)，拉開雙臂，做射箭狀，身子要端正，只需轉(zhuǎn)頭即可?？晌抑恢湟唬恢涠?，并不知道這些細(xì)節(jié)，全套動(dòng)作的細(xì)節(jié)都不知道，做出的動(dòng)作當(dāng)然不標(biāo)準(zhǔn)了，對(duì)八段錦的歷史也不清楚，讓我感到極為羞愧。
　　 八段錦的歷史，要追溯到宋朝，迄今有七百多年的歷史了。八段錦一共八段，每段一個(gè)動(dòng)作，顧名思義八段錦。錦的意思為五顏六色，動(dòng)作舒展優(yōu)美又華貴，八段錦前四段為治病，后四段為強(qiáng)身。我們訓(xùn)練了二十多天，一天至少要要做十多遍八段錦，那段時(shí)間，我的頸椎不疼了，還頭腦清晰。我年輕時(shí)，做得是伏案工作，三十五歲就患上了頸椎病，經(jīng)常頭暈，嚴(yán)重時(shí)，不能走路，不能做任何工作，只能躺平休息。后來(lái)經(jīng)過(guò)按摩理療，得到了一些緩解，可一旦累了，依然會(huì)頭暈。
　　 我退休以后，在晨練中學(xué)習(xí)了太極拳，又學(xué)習(xí)了八段錦，頸椎疼痛的毛病也得到了很大改善，不過(guò)，一到陰天下雨，或在電腦前坐得久一點(diǎn)，仍然會(huì)犯病?？赏ㄟ^(guò)冬梅老師的訓(xùn)練，我感覺到，頸椎病消失了，即使在電腦前寫文章坐得久一點(diǎn)，也不會(huì)犯病了。可見，正確的動(dòng)作多么重要，對(duì)身體百利而無(wú)一害。
　　 訓(xùn)練結(jié)束后，我們參加了市里八段錦的比賽，并在眾多的參賽者中，取得了好成績(jī)，榮獲團(tuán)體二等獎(jiǎng)。不但獲得了榮譽(yù)，也使身體受益。從那以后，只要看到別人做八段錦動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，我都會(huì)上前去糾正。
　　 那年秋天，我到北京探親時(shí)，專門來(lái)到鳥巢、水立方，在其空曠的廣場(chǎng)前，認(rèn)真地做了幾遍八段錦，老同學(xué)幫著錄了下來(lái)，兒媳又用專業(yè)水平，為我做成視頻號(hào)發(fā)表，轉(zhuǎn)發(fā)率很高。
　　 在兒子小區(qū)，見有太極愛好者練習(xí)八段錦的動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，我也會(huì)上前去糾正，一來(lái)二去，并與她們成為了好朋友。兩年前，由于職業(yè)原因，兒子患了嚴(yán)重的頸椎病，住在中國(guó)中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院，準(zhǔn)備手術(shù)治療，我前往北京去照顧。
　　 一進(jìn)醫(yī)院，我心就涼了一截子，正在裝修的主樓，陳舊的大門，散落在各個(gè)角落的一個(gè)個(gè)科室，昏暗的住院部，說(shuō)句實(shí)在話，這家醫(yī)院都無(wú)法與古城的三甲醫(yī)院相比?？蓛鹤訁s說(shuō)，這家醫(yī)院建于一百多年前，有著名專家，有雄厚的醫(yī)療隊(duì)伍，在骨科方面僅次于積水潭醫(yī)院。
　　 果不其然，最有名望的專家，為兒子做了手術(shù)，最好的醫(yī)護(hù)人員，為兒子做了專心致志地護(hù)理。兒子術(shù)后穩(wěn)定了，我才有心思在病房里走走看看，這才發(fā)現(xiàn)，病房走廊里的宣傳圖，竟然是八段錦動(dòng)作圖，旁邊還做了詳細(xì)注解。我仔細(xì)閱讀：八段錦能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，安神，消除疲勞，疏通經(jīng)絡(luò)，提高睡眠，提高心肺功能，提高人身體的柔韌性與協(xié)調(diào)性，還能使脊柱得到大幅度活動(dòng)。
　　 八段錦有這么好的功效，讓人興奮，為何不帶領(lǐng)大家一起去做呢？于是，在兒子住院的一周里，每天早上，在醫(yī)護(hù)人員查完房后，我就在走廊里做八段錦，剛開始，是我一個(gè)人，慢慢的，病人、陪護(hù)人員，都跟著做了起來(lái)，走廊上站滿了人。大多數(shù)人不會(huì)做，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，我就給他們一一規(guī)范。
　　 令我沒想到的是，八段錦在疫情期間，起到了很好的作用。新冠患者在康復(fù)期間，在方艙醫(yī)院里，通過(guò)做八段錦，使身體得到了盡快的康復(fù)，因此，八段錦得到大力的推廣。電視上，新聞里，網(wǎng)絡(luò)上都在宣傳八段錦。
　　 其實(shí)，八段錦在古老的引術(shù)中，是流傳最廣的。據(jù)有關(guān)資料介紹，著名書法家于右任每天下午四時(shí)，練習(xí)八段錦，并堅(jiān)持多年，取得了健身的效果。楊絳先生，一生都在做八段錦，享有103歲的高齡，臨去世前，她彎不下腰了，就站著做。
　　 八段錦可分為坐八段錦、立八段錦，北八段錦、南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，無(wú)論是哪一種，都可根據(jù)個(gè)人喜好，因地制宜地練習(xí)八段錦。對(duì)于我們晨練者來(lái)說(shuō)，練習(xí)的是站立八段錦。
　　 八段錦的名稱來(lái)自北宋·洪邁《夷堅(jiān)志》：“政和七年，李似矩為起居郎?！瓏L以夜半時(shí)起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者。”南宋·曾慥的《道樞》解釋其功法為：仰手上舉治三焦；左肝右肺如射雕；東西單托安脾胃；返而復(fù)顧理傷勞；大小朝天通五臟……當(dāng)下的八段錦歌訣，流行于晚晴，還有圖片加以說(shuō)明，多種醫(yī)書都有記載或轉(zhuǎn)載。
　　 我練習(xí)八段錦八年了，從最初的不懂其功法，到一知半解，到似懂非懂，再到今天，在不斷地學(xué)習(xí)中，進(jìn)步是有的，也掌握了一些內(nèi)涵與要領(lǐng)，但要想完全掌握，還要深入地去學(xué)習(xí)，去領(lǐng)會(huì)，要學(xué)無(wú)止境，才能達(dá)到目的。
　　 三年前，我學(xué)習(xí)了心意混元24式，對(duì)八段錦有了更進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。八段錦屬于氣功，就要用氣，就要呼氣，就要吸氣，就要在一呼一吸之間，讓內(nèi)臟蠕動(dòng)，讓肢體更加靈活。當(dāng)然，其中還有許多講究，例如：調(diào)理脾胃須單舉，這個(gè)單舉，一邊手臂向上，手指要沖著肩胛骨，令一邊手掌在臀圍處向下，手指向前，兩臂之間要有拉力。還有五勞七傷往后瞧，往后瞧，是兩肩向后擠，帶著手臂向后，頭平移過(guò)去就好。等等。每一個(gè)段落，都有嚴(yán)格的動(dòng)作要求。
　　 八段錦是老祖宗留下的，是我們的瑰寶，能防病治病。所以，有些人問(wèn)我：身體患病了，練八段錦能好嗎？我只能說(shuō)，練八段錦可以增加抵抗力，有病要去醫(yī)院看病，等把病治好了，可以練八段錦促進(jìn)恢復(fù)。
　　 十多年來(lái)，我堅(jiān)持練八段錦，堅(jiān)持練太極拳，截止到目前，是沒有三高的。這是晨練的結(jié)果，是持之以恒堅(jiān)持的結(jié)果。無(wú)論做任何事情，只要堅(jiān)持，就一定會(huì)有結(jié)果的。