好好讀書(shū)，好好睡覺(jué)，才能好好活著！

　　很平實(shí)的一篇散文，卻觸及了一個(gè)社會(huì)現(xiàn)象，就是看手機(jī)的人多了，看書(shū)的人少了。手機(jī)也能獲取知識(shí)，但它是碎片化的，不成系統(tǒng)，哪里比得讀書(shū)能充實(shí)自己？我覺(jué)得讀書(shū)不一定每年四五十本，關(guān)鍵是好書(shū)，我十七歲的時(shí)候讀的《靜靜的頓河》、《紅樓夢(mèng)》、《古文觀止》以及《沒(méi)有地址的信》等哲學(xué)書(shū)籍，到四五十歲時(shí)出去講課，真的為當(dāng)年“索性讀書(shū)尚用功”而欣慰了。作者的工作環(huán)境可能對(duì)讀書(shū)不是很有利，但是在這種條件下能堅(jiān)持這種良好的習(xí)慣，難能可貴。文字還有較大的提升空間，但是內(nèi)容觸及現(xiàn)實(shí)、健康向上，值得肯定。

　　我喜歡讀書(shū)，車(chē)間其他同事喜歡的少。
　　 更多的人，對(duì)于讀書(shū)是厭倦的，是排斥的，是無(wú)可奈何的，或者是避而遠(yuǎn)之的。有人說(shuō)，“我一拿起書(shū)，就想睡覺(jué)。”
　　 書(shū)上的文字，比瞌睡蟲(chóng)還管用。對(duì)這樣的人，怎么能讓他喜歡讀書(shū)呢？
　　 有人讀手機(jī)上的電子書(shū)，教室里讀教科書(shū)，工作中讀業(yè)務(wù)書(shū)，讀各種考試培訓(xùn)的書(shū)。活在這個(gè)世界，不喜歡讀書(shū)，也得讀。
　　 看手機(jī)，算不算讀書(shū)，我不知道。可能也算吧，至少拿著手機(jī)，看看那些新聞，看看別人的意見(jiàn)，也算一種閱讀。這種“讀”，只是淺閱讀，不是我們通常意義上講的讀書(shū)。但看手機(jī)，影響睡覺(jué)。
　　 我們這些從事高鐵工務(wù)設(shè)備維修的人，因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，經(jīng)常上夜班。每天晚上要干到四點(diǎn)左右，才能下班。干了一夜活，最稀罕的是一碗熱騰騰的面條，吃了面條，慢慢上床睡覺(jué)。這個(gè)時(shí)候，最應(yīng)該睡覺(jué)，但又一時(shí)沒(méi)有睡意。于是看看手機(jī)，瀏覽新聞，那些年輕人則會(huì)打游戲。
　　 抱著手機(jī)，困意就變成了稀罕物。人清醒得很，睡不著。
　　 看頭條，看微博，看微信。點(diǎn)擊，點(diǎn)擊，轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換。看著手機(jī)，就沒(méi)有睡眠。一直到渾身都酸軟無(wú)力，才放下手機(jī)，慢慢入睡。入睡的時(shí)間，大致就到六七點(diǎn)了。這一覺(jué)能睡到下午一兩點(diǎn)，也就六七個(gè)小時(shí)。
　　 錯(cuò)過(guò)中午開(kāi)飯時(shí)間，肚子雖然餓，也不想起床。抱著手機(jī)，繼續(xù)瀏覽或者打游戲。整個(gè)人的狀態(tài)，只有一個(gè)字，“軟”。疲倦得身體里的骨頭都變成了棉花，承受不了什么重物。腦子里還想睡覺(jué)，但又睡不著。
　　 時(shí)間慢慢消磨，到下午吃飯的點(diǎn)，必須起床了。套上衣服，穿著拖鞋，還舍不得放下手機(jī)，懶散地到食堂去吃飯。吃了飯，感覺(jué)身上有些力氣了。想到晚上還要繼續(xù)干活，仍舊回到床上去，睡覺(jué)。
　　 想睡，睡不著。這是最折磨人的事。睡了，又睡不好，也是痛苦的事。
　　 為了睡覺(jué)，有些人都快熬成“神經(jīng)病”了。在車(chē)間的會(huì)上，大家探討過(guò)很多辦法，效果始終不理想。
　　 我是這樣，車(chē)間里那些年輕小伙子也是這樣。持續(xù)這樣的生活，將是非常危險(xiǎn)的。不用幾年，我們的身體會(huì)熬成一堆廢柴。
　　 單位里也意識(shí)到這種危險(xiǎn)，反復(fù)開(kāi)展一些健康知識(shí)的宣傳，教大家怎么去“生活”?；蛘唛_(kāi)展一些有益的活動(dòng)，引導(dǎo)職工有規(guī)律地生活。辦法很好，想法很好，實(shí)行起來(lái)卻很難。
　　 因?yàn)殚L(zhǎng)期上夜班，再加上生活不規(guī)律，年紀(jì)輕輕就弄垮身體的事例也有好幾個(gè)。聽(tīng)到這些案例，不少職工覺(jué)得非常震驚，也能意識(shí)到“干好工作必須要有一個(gè)好身體”的道理。
　　 道理大家都懂，真正到自己的實(shí)際情況，卻又是千難萬(wàn)難的。躺在床上，肚子鼓鼓脹，閉上眼，強(qiáng)迫自己睡，睡不著，那種感受也是煎熬，是痛苦。有了痛苦，有了煎熬，再通俗易懂的道理，也可以放棄不管。
　　 生活依然在原來(lái)的“惡性循環(huán)”中繼續(xù)。
　　 我也冥思苦想著對(duì)策。我的年齡比其他人更大，上夜班，睡不著覺(jué)的傷害更嚴(yán)重。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的思索，我制定了一個(gè)比較好的生活習(xí)慣規(guī)律表。
　　 我決定先戒掉下班后吃一大碗面條的習(xí)慣。買(mǎi)一點(diǎn)簡(jiǎn)單的零食放在宿舍，下班回去隨便吃幾口，立即上床。
　　 手機(jī)怎么辦？放得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，絕不能放在床邊，伸手可拿。然后在床頭放一本書(shū)。睡前讀一段書(shū)，讓書(shū)蟲(chóng)變瞌睡蟲(chóng)。
　　 即使是自稱(chēng)“喜歡”看書(shū)的我，在“書(shū)蟲(chóng)”的作用下，也很快能找到困意。四點(diǎn)鐘上床，四點(diǎn)半入睡，一直睡到十點(diǎn)半左右。六個(gè)小時(shí)的睡眠，對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，還不夠，但質(zhì)量基本得到保障。
　　 這時(shí)候也得起了，洗漱，喝點(diǎn)水，吃一點(diǎn)東西，再看一會(huì)書(shū)。這時(shí)看書(shū)就不那么困了。
　　 十二點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)去食堂吃飯。
　　 吃完飯，不能立即回去睡覺(jué)。在工區(qū)院內(nèi)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，看看種的菜，栽的花。大約一點(diǎn)左右，回宿舍繼續(xù)睡。這一覺(jué)能到三四點(diǎn)，基本上就達(dá)到一個(gè)正常人的睡眠需要了。
　　 三四點(diǎn)一定要起床，不能在床上看手機(jī)。起床，離開(kāi)房間，到院子里去打打球，跑一會(huì)步，種種菜等等，隨便干點(diǎn)什么都行。此時(shí)的關(guān)鍵點(diǎn)，也是不能觸碰手機(jī)。運(yùn)動(dòng)一會(huì)，就去看書(shū)。
　　 然后吃晚飯。吃完飯，可以看看手機(jī)。然后躺在床上，即使閉目養(yǎng)神也躺一會(huì)，到九點(diǎn)鐘，起床去開(kāi)班前會(huì)。
　　 時(shí)間雖然零碎，也還真實(shí)可靠。在我的生活習(xí)慣規(guī)律表中，讀書(shū)是一個(gè)關(guān)鍵，遠(yuǎn)離手機(jī)是另一個(gè)關(guān)鍵。讀書(shū)在臨睡之前，發(fā)揮了催眠的作用，其次是睡醒以后發(fā)揮了消磨時(shí)間，充實(shí)自己的作用。
　　 這兩個(gè)作用，第二個(gè)是合適的。而第一個(gè)，我不敢大聲說(shuō)，我害怕我的“老師”們聽(tīng)說(shuō)我把讀書(shū)用在催眠之上，會(huì)跟我拼命。
　　 我的這一套，對(duì)于我是比較實(shí)用的。對(duì)于別人，不知道有沒(méi)有用?？赡?，也不會(huì)有人嘗試我的方法。
　　 為了推廣我的辦法，讓更多人受益，今年車(chē)間開(kāi)職工大會(huì)，我將在會(huì)上提出我的辦法，并且建議寫(xiě)入管理制度，明確責(zé)任人。哈哈——
　　 唉，為了睡好覺(jué)，居然把讀書(shū)都“生拉硬扯”進(jìn)來(lái)，我這也算是辱沒(méi)斯文了，慚愧。
　　
　　 （修改后）