本來，人們是吃五谷雜糧生存的，也是吃五谷雜糧成長的。但是，人們往往認(rèn)為植物食品營養(yǎng)不足，強(qiáng)調(diào)食補(bǔ)。
　　 在古代，人們認(rèn)為動物食品是人們強(qiáng)身健體的主要食物，認(rèn)為肉食品壯力，而五谷雜糧缺乏營養(yǎng)，因此長久以來，人們追求肉食品，把雞、鴨、魚肉、蛋，豬、牛、羊、馬肉當(dāng)作營養(yǎng)品的主要來源。因為人們強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)，常常用“日食斗米”來解析力氣的來源。漢朝初年的猛將樊噲，在初見楚霸王時，竟一氣吃掉一只豬大腿，以此表現(xiàn)樊噲勇武力大的體魄來源。就是到了老年，也以飯量大小來衡量健康狀況，并且稱贊老年的身體健康為“老飯?！?，隱喻老年吃得多，身體才能健康。其實，在現(xiàn)代，正是由于吃肉、喝酒又香、又痛快，這種“吃香喝辣”往往使人肥胖，高血壓、心臟病、糖尿病等病造成了身體不健康，使得肥胖癥流行，減肥艱難，造成了體力下降，年輕人身體不好。
　　 現(xiàn)代生活，由于吃得好、睡得晚、起得早、缺乏睡眠、工作忙，玩手機(jī)、看電視、生活節(jié)奏是晚睡早起等原因，對身體是很有害處的。
　　 在營養(yǎng)說的基礎(chǔ)上，隨著營養(yǎng)品的盛行，無論老年人還是年輕人，開始追求營養(yǎng)品，認(rèn)為營養(yǎng)品可以補(bǔ)充營養(yǎng)、強(qiáng)身健體的人在逐漸增加，這就使藥補(bǔ)的想法開始流傳。古代以來，秦始皇因為篤信煉丹術(shù)，金屬中毒，很早就死了，后來漢武帝、唐太宗也很相信煉丹術(shù)，結(jié)果也受害不淺，到了清代，雍正皇帝又死于煉丹術(shù)。古代的煉丹術(shù)和現(xiàn)代的中醫(yī)煎藥不同，中藥經(jīng)過張仲景、李時珍等歷代名醫(yī)的甄別，特別是李時珍的《本草綱目》反復(fù)的試驗、總結(jié)，成為中國獨(dú)特的醫(yī)療技術(shù)。
　　 藥補(bǔ)，始于何時，不得而知。但是近代，從清早喝一碗涼水、到喝雞血、喝生雞蛋、到吃螞蟻、到吃醋蛋、到吃醋泡蛋殼，還有的吃毛蛋（沒有孵化出來的半孵化蛋）一直到后來的市場上出現(xiàn)的大蒜汁、各種藥酒、耗牛壯骨粉、烏雞粉，到后來的林林總總各式營養(yǎng)品不一而足。但大多是人們憑想象想到的招數(shù)、或試驗性質(zhì)。其實，喝生雞蛋，是因為人么覺得雞蛋有營養(yǎng)，大蒜汁使人們基于大蒜的消毒作用，吃螞蟻是人們出于對螞蟻力大的想象延伸。正像整容會帶來老年的更加丑陋一樣，不會是絕對的正面作用一樣，都是有很明顯的副作用。
　　 覺補(bǔ)，就是通過睡眠補(bǔ)充身體，來提高免疫力，提高人體的健康程度。是的，睡眠對人體的作用特別明顯，誰都是一樣，缺了覺，都會懶洋洋，精神不振，渾身乏力，干什么都無精打采，影響生活、影響休息、影響工作、影響學(xué)習(xí)，所以，人們開始尋求“覺補(bǔ)”來改變身體不好的狀況。但是，覺補(bǔ)也不是萬能的，在一定的條件下，充足的睡眠，可以改變身體的狀況。但是，人們說“贊下什么都可能，就是就是攢不下覺”，也是很有道理的，適當(dāng)?shù)厮?，能使人精力充沛，精神煥發(fā)，振作精神，可是，“一曝十寒”也不行，只能是做到“適可而止”，不能“睡傻了”。
　　 綜上所談，迷戀于“吃”不可取，迷戀于“藥”更不可取，迷戀于“覺”，也不可取，絕不可以取其一面，否認(rèn)了另一面，須知，萬事都必須“適可而止”，不能過分，不能“因噎廢食”。
　　 科學(xué)的發(fā)展，醫(yī)藥衛(wèi)生的進(jìn)步，文化知識的普及，使得人民的生活開始了篇章，為了身體的健康，為了使自己的身體健康，為了建設(shè)和享受新時代的幸福，要保護(hù)好自己的健康，這非常重要，但要很好兼顧，要運(yùn)用辯證法，看事、想事、做事注意分析對待，不能只強(qiáng)調(diào)事物的一面，而忽視了另一面，那是不科學(xué)的。
　　 要知道，人活著不能不吃飯，但是人活著不是只為了吃；平時吃要注意多吃些蔬菜、水果、雜糧；有了不適，就要到醫(yī)院去查查，該吃的藥，好好按大夫指示吃藥；休息睡眠要服從于身體的需要，睡足、睡好。不當(dāng)“吃貨”，不當(dāng)“迷信蟲”，不當(dāng)“睡不醒”。
　　
　　 康有山2019年4月25日于群力外灘