不知不覺間，生命已劃過五十道年輪。歲月磨去了棱角，時光消弭了虛浮，生活平靜如水、波瀾不興。然而，一次單位年度例行體檢，改變了我原有的生活軌跡。因為“怕死”而選擇運動，因為想減掉“大肚腩”、想降下“三高”，而不得不健身。跑步、騎行、爬山、游泳一一嘗試個遍，最后選擇跑步，沒想到這一堅持就是許多年。
　　 對于這樣一種改變，朋友們不無疑惑：“你都快五十了，這個年齡開始運動，有意義嗎？”在他們的概念里，運動似乎只是年輕人的事，年齡大了就該靜養(yǎng)。他們也不能理解，那個曾經(jīng)慵懶、沒有一點精氣神的“病秧子”，不但愛上跑步，還跑得挺快！更讓他們意想不到的是，興趣愛好變了，人也跟著開朗自信起來，我的身體不但沒有跑垮，還精力充沛，總有使不完的勁……
　　 最初，跑步的目的簡單又通俗，減肥，繼而獲得健康。那個時候，在我的心里，跑步就意味著汗水與傷痛、隱忍與堅持。一開始，一個人默默地跑、心無旁騖地跑，速度很慢也很累，也常常受到傷病地困擾。幾年下來，我的跑步里程達(dá)到數(shù)千公里，速度越來越快，傷痛也隨著運動成績的提升而不斷累加，我的膝蓋、腰部、臀部、腿筋、跟腱，處處都在“報警！”最慘的一次，自不量力跟風(fēng)“大神”的步伐跑了十公里，拉傷了大腿肌肉和腿筋，半個月不能下地走路。被迫休跑了大半年，再次開跑，又再次受傷。面對傷痛屢次侵?jǐn)_，我也不是那么的堅強，好幾次都想放棄，但想著自己那個“初心”，想著自己堂堂七尺男兒，連這點苦都吃不了，不害臊嗎？只好咬咬牙，繼續(xù)撐吧！周圍的人沖我豎起大拇指，說我堅韌，說我有毅力。人們的贊美讓我陶醉其中，似乎也得到了某種心理安慰，覺得所有地付出與痛苦都是值得的。
　　 從來沒有想過，跑步需要講科學(xué)，還要有技巧，更不知道有“健康跑”“快樂跑”的說法。直到有一次，我在微信朋友圈曬跑步數(shù)據(jù)，跑友“葉子”跟我說：“樂歌，我覺得你的跑步理念和跑步方式都存在問題。”我很詫異，我跑步時間不短，難道還要人教嗎？見我疑惑，她接著說：“堅持跑步并不難，關(guān)鍵是要從中找到樂趣。跑步是一種快樂，不是苦刑。就像喝茶、聊天、散步一樣，要享受它，而不是忍受它。你所享受的快樂過程，就是‘上天’對你地恩賜。”
　　 “怎么樣才能享受跑步的快樂過程呢？”見她說得有理，我追問。
　　 “健康跑??！”她說。
　　 “跑步過程中，以能夠輕松說話為基準(zhǔn)，能跑多快就跑多快，不要與人比拼，不必為難自己，累了就放慢腳步走走，保持輕松的心情，達(dá)到鍛煉的目的就好，關(guān)愛自己，做生活中的健康冠軍！”
　　 接著，她又指著我的跑步數(shù)據(jù)說：“你看你的跑步心率太高了，而且上躥下跳不穩(wěn)定，長此下去不但不能提高跑速，還會影響心臟健康?！彼哪樕兊媚仄饋?，繼續(xù)說：“有很多資深跑友，就是過于追求速度，不講究科學(xué)訓(xùn)練方法，不注意控制心率，一味玩命加拼命，結(jié)果在馬拉松比賽中猝死，丟下親人、朋友突然走了，背離了跑步為了健康這個‘初心’，你說這樣跑步值得嗎？后果是不是很可怕！”
　　 血淋淋的例子，聽得我心驚肉跳，后悔沒有早點接觸到“健康跑”的理念。想想當(dāng)初為什么跑步，不就是想鍛煉一下身體，放松一下心情，排解一下壓力嗎？再看看現(xiàn)在自己都干了些什么？得到了什么？五十歲的年齡，應(yīng)該是最深沉最有內(nèi)涵的時候，可我有時候膚淺、輕浮得像個毛頭小伙。稍微提升了一點跑速，馬上就會在朋友圈、微信群曬“成績單”，生怕別人不知道；有時候跑在路上，本來按照自己的步伐跑挺好的，見不得有人超越自己，像“打了雞血”似的，立馬提速，窮追猛趕，全然不考慮自身體能、年齡、技術(shù)水平限制，不把自己“搞殘”不罷休，其結(jié)果就是，別人沒追上，自己反落得傷痕累累。
　　 從那以后，我的思想、行動都來了一個一百八十度地大轉(zhuǎn)彎。靜下心來，仔細(xì)研讀運動營養(yǎng)健康、運動傷害的預(yù)防與處理等方面的文章、書籍，老老實實給自己補課。再也不會為一點小小進(jìn)步而沾沾自喜了，我所經(jīng)歷的，正是別人已經(jīng)走過的路，沒有什么可以炫耀的。我能夠做的且必須做的，是吸取別人的經(jīng)驗教訓(xùn)，不再重犯別人犯過的錯誤。
　　 跑步過程中，再也不搞不切實際的拼體力、拼速度了，懂得了勞逸結(jié)合，有張有弛，細(xì)水長流，才能跑得更加長久的道理。而且，還拜跑友們?yōu)閹?，像小學(xué)生一樣，從頭開始，把提升有氧耐力、心肺功能、抗疲勞能力放在首位。從跑前熱身、跑后拉伸開始，到呼吸、步伐、姿態(tài)調(diào)整，再到力量練習(xí)、控制心率，進(jìn)而有氧跑、無氧跑……
　　 我知道，一口吃不成胖子，一夜之間當(dāng)不了“跑神”，要想提高水平，除了腳踏實地，一遍一遍練，一點一點積累，不貪功、不冒進(jìn)，別無他途。特別是在練“有氧”的時候，要穩(wěn)得住神，不被從身邊快速跑過的隊友影響，堅持壓住速度，確保心率平衡。
　　 理念正確，方法對頭，收獲是水到渠成、順理成章的事。幾個月后，我參加“半馬”測試，用時1小時55分鐘，比以前最好水平足足快了十分鐘！更重要的是，全程心率控制在144以內(nèi)，沒有出現(xiàn)腳痛、腿抽筋、心發(fā)慌、冒冷汗等不良現(xiàn)象，真正實現(xiàn)了“健康跑”。
　　 初步嘗到了“健康跑”的甜頭，我沒有一個人偷著樂，而是現(xiàn)身說法，分享心得和體會，把自己當(dāng)成反面教材，讓所有像我一樣，曾經(jīng)迷茫，曾經(jīng)無知無畏、不講科學(xué)的跑友，從中受到啟發(fā)、有所收獲。
　　 而今，在我的影響下，愛人也漸漸喜歡上了跑步，有了我的前車之鑒，她再也不會重蹈我的覆轍，從一開始就選擇了快樂、健康地奔跑。
　　 每一個霞光籠罩的清晨或傍晚，我和愛人一前一后，奔跑在磁湖濕地色彩斑斕、彎彎曲曲、充滿詩意的跑道上，心中有說不出的愜意與開心。運動不分老幼，快樂沒有年齡界限。我慶幸，自己年屆五旬還能跑步，更慶幸愛人不但支持我，還能與我一起攜手奔跑，共同沐浴朝露與晚霞。