葉子，是我一位跑友，為人低調淡然，看起來普普通通。她除了跑步，更愿意與跑友分享健康跑步知識，喜歡帶著跑友訓練，把科學的跑步理念和方法傳授給大家，被我們親切地稱為“葉子教練”。
　　 初識葉子，是2018年底一次騎行網湖濕地的活動，路程很遠，往返160公里，這個距離對于老手來說，強度也不算小。讓我驚奇的是，在這次長時間高強度的騎行拉練中，這個以前從未參加過騎行活動，身材修長、戴著眼鏡，看起來文文弱弱的女子，一路上竟長時間在第一梯隊沖鋒，讓很多老騎友都自愧不如。她的體能和耐力，超乎我的想象，后來一打聽才知道，她是一名女跑步健將，在黃石跑步圈里小有名氣。
　　 幾個月后，她又陸續(xù)參加了兩次騎行活動，我們漸漸熟了，也互加了微信，但沒有過深入的交流。在我看來，她只是一個偶爾“越界”體驗的“大神”，不大可能與我有過多交集。
　　 然而，事物的發(fā)展總不會一成不變的，由于工作原因，我的業(yè)余時間變得碎片化了，不再有大把時間組織或參加遠距離騎行活動了。于是，跑步漸漸取代騎車，成為我生活中的重要一部分。遺憾的是，跑了兩年多，跑量3000多公里，但跑步水平依然還是個“小學生”，每公里配速總也進入不了6分鐘以內。更讓我不淡定的是，傷病卻不合時宜地頻頻造訪，被人笑稱“跑速不快心率快、跑量不多受傷多！”
　　 一次偶然的機會，葉子發(fā)現了我的跑步數據。用她的話說，很震驚！她沒想到，一個長期參加運動鍛煉的老手，一個跑了兩年多的老跑友，竟然連最基礎、最簡單的運動健康知識都不曾掌握。難怪總是受傷病困擾，難怪運動成績總是在低位徘徊！
　　 她說：“人不能總活在過去的經驗里，做任何事都要不斷學習思考，鍛煉也一樣啊，理念正確，方法科學，就可以提高運動成績、避免運動傷害，才能不偏離健康第一的航向！”經她一點撥，我豁然開朗，從此把“科學運動、健康跑步”這八個大字牢牢記在心底。
　　 我按照她說的方法，把跑表的報警值設定為144，跑步時打開手機APP中的步頻節(jié)拍器，有意識地提高步頻、降低步幅，發(fā)現心率報警時，立即降低速度，做一個深呼吸，平穩(wěn)一下心率，然后再慢慢提速，從而有效鍛煉自己的有氧耐力。她還反復交代，練習有氧跑期間，千萬要耐得住寂寞，不要認為跑得慢就會有人笑話你，用最小的心率跑出最快的速度才是最棒的！
　　 此后每次跑步，我都穩(wěn)住步伐、平心靜氣，不糾結速度，反而腳步越跑越輕盈、氣息越跑越順暢。后來，我參加了一次“半馬”跑測試，驚喜地發(fā)現，速度比以前每公里提高了30多秒，而且一點也沒感覺到累。
　　 初嘗“健康跑”的甜頭，我忍不住找到“葉子教練”，要求參加進一步地學習和訓練。她把我拉入一個叫“黃石長跑訓練營”的微信群，群主就是她本人。進群才知道，葉子每天都會在群里發(fā)布運動健康知識和跑步技巧方面的文章，有時候也會發(fā)動大家講自己的跑步心得。我很快被群里的良好氛圍所感染，不停地翻看群里的文章鏈接和聊天記錄，貪婪地吮吸運動健康知識營養(yǎng)，碰到不懂的就問葉子，她每次都在第一時間回答我，而且很少用專業(yè)術語，通俗易懂接地氣。
　　 “長跑訓練營”每周都會舉辦現場集訓活動，因為我家離得遠，不能到現場，細心的葉子教練就把訓練的全過程拍成視頻，配上文字講解，發(fā)布在群里。讓我不用去現場，照樣能身臨其境地跟著教練練習跑步基本姿勢與步伐，跑前跑后的熱身與拉伸，以及力量與沖刺練習；訓練中，她還專門針對跑友不正確的跑步動作，進行一對一“糾錯”，這也給了我“對號入座”的機會，讓我原汁原味地領教了她的嚴厲與“苛刻”。
　　 對于葉子教練如此殫精竭慮、嘔心瀝血地付出，不是每一個人都能夠理解。起初，我也認為“天下熙熙，皆為利來；天下攘攘，皆為利往”。每一個表象背后，都會有其不愿言說的目的。我試著與她交流，問她：“干嘛這樣勞心費力地搞訓練營，又掙不到一分錢，何必呢？”她淡然一笑：“不是做什么事都可以拿錢來衡量的，我喜歡跑步，也從跑步中收獲了健康與快樂，我希望用自己的微薄之力，幫助到更多的人，讓大家都能像我一樣健康快樂！”
　　 對于葉子的回答，一開始，我并不能完全領會，甚至感覺有點作秀的嫌疑。我了解過，她原先跑步并不快，也經常受傷，后來在健身房練力量、練體能，又在網上學了一些健康運動的理論知識，加上她善于消化吸收、善于總結經驗教訓，這才實現了“脫胎換骨”，誰又能確信她完全沒有其他考慮呢？直到我的跑步成績大幅提高，漸漸遠離運動傷害，我也開始分享自己的科學跑步心得，幫助別人糾正錯誤，并從中獲得快樂時，才真正理解了她。
　　 現如今，一說起做公益獻愛心，人們馬上會想到，給災區(qū)捐款捐物，給殘疾人和弱勢群體做好事。其實，做好事做善事的關鍵不在于形式，在于我們是否真的去做，能不能堅持做下去。我覺得，把公益活動與自己的興趣愛好結合起來，是最好堅持的，也是最有意義的。
　　 推廣全民健身，增強人民體質，播撒愛與善的種子，讓我們的社會處處充滿愛，人人享受健康運動的快樂！這是我們能夠做到，也應該做到的。每個人的一點微光，匯聚起來，就能照亮和溫暖整個社會。