一
　　 很久前的一天，就著上午的陽(yáng)光，我隨手從書架上取下一本書，一瞥書名，居然是一本心理學(xué)專著。翻看一下內(nèi)容簡(jiǎn)介，便準(zhǔn)備放回去，另選一本。我一向?qū)碚撔詴桓信d趣，尤其是這種心理學(xué)類的，大凡冗長(zhǎng)枯燥，沒有耐心讀下去。不過，目光觸及到一個(gè)“21天法則”，覺得有些意思，便閱讀起來(lái)。
　　 21天的法則，是馬克斯韋爾·馬爾茨提出的，他是一名整形外科醫(yī)生，從職業(yè)生涯中總結(jié)出他的病人需要21天才能開始適應(yīng)他們的身體變化，最后根據(jù)自己的切身經(jīng)驗(yàn)和對(duì)病人的推斷研究，他出版了《心理控制論》，通過調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)和情緒來(lái)影響和控制自己的行為，提高自我控制力和自信心。這個(gè)法則至今被廣為流傳，并成為人們改變自己的一個(gè)觀點(diǎn)和依據(jù)。至于適用性強(qiáng)不強(qiáng)，實(shí)驗(yàn)需要時(shí)間的長(zhǎng)短，會(huì)因人而異，結(jié)果也不盡相同，但至少會(huì)讓你在量變的同時(shí)，發(fā)生質(zhì)變，讓堅(jiān)持成為一種習(xí)慣，讓優(yōu)秀成為一種品格。
　　 在和煦的陽(yáng)光中，我大致了解了21天法則的基本內(nèi)容，同時(shí)，也產(chǎn)生了一種興趣，覺得這個(gè)法則對(duì)于工作學(xué)習(xí)和生活，具有一定的借鑒意義，也對(duì)人們的認(rèn)識(shí)人生規(guī)律有著有益的啟示。
　　
　　 二
　　 認(rèn)知重構(gòu)是一種改變我們對(duì)事件的看法的方法。只有感興趣的東西才會(huì)讓你上頭，就像喜歡花草樹木的人，總會(huì)為它駐足，從含苞欲放到果實(shí)累累，用心去欣賞，用愛去呵護(hù)。
　　 其實(shí)，最早接觸和應(yīng)用21天法則的，是我的女兒。高考，對(duì)于擁擠在獨(dú)木橋上的莘莘學(xué)子，如果沒有自己的習(xí)慣和堅(jiān)持，缺乏驚人的毅力，是很難到達(dá)彼岸的。曾經(jīng)，女兒為了提高英語(yǔ)成績(jī)，下載了百詞斬，每天早晨或者晚上背六十個(gè)單詞，溫故而知新，堅(jiān)持了21天后，她的詞匯量逐漸增加，對(duì)于閱讀理解提分不少，小小的成就感讓她對(duì)于百詞斬更加熱衷，英語(yǔ)的成績(jī)也刷刷刷地上來(lái)了。
　　 看著她自己繪制的階梯狀的爬山示意圖，從山腳到山頂共放了21個(gè)盲盒，每完成一天，她就打開一個(gè)盲盒，取出自己最喜愛的小精靈，那份驚喜溢于言表。然后在示意圖上面畫上一個(gè)紅紅的對(duì)勾，像把一面紅旗插在一個(gè)制高點(diǎn)上，五星紅旗在迎風(fēng)飛揚(yáng)，她臉上也露出了勝利者的微笑。
　　 親眼目睹了它的價(jià)值，我也開始下載百詞斬，每天背誦20個(gè)單詞，日積月累，堅(jiān)持了第一個(gè)21天，我不僅重溫了舊單詞，還掌握了新的單詞。我又仿佛回到了學(xué)生時(shí)代，求知欲重新點(diǎn)燃了我的生命之火，那種激情讓我的生活充滿陽(yáng)光?？粗諝v上的滿滿的紅色五角星，我喜歡用一筆畫的五角星，我的眼里全是欣喜和滿足。
　　 在女兒備考的日子里，她準(zhǔn)備了一個(gè)精致的小本子，每天的計(jì)劃安排得井然有序，看到前面方框里的一排排紅色對(duì)勾，像紅色的火焰在跳躍，會(huì)激蕩著她的心靈，向前奔跑，盡管道路曲曲折折，但總有一股無(wú)形的力量在助推著她。
　　 為了助跑，我也開始實(shí)施21天的法則，下載了悅跑圈，女兒在南方的冬天獨(dú)自前行，為了不犯困，她特意關(guān)掉了空調(diào)，腳和手竟然生了凍瘡，洗腳時(shí)脫掉襪子才知道自己的腳趾頭出血了，腫得厲害?？吹奈抑钡粞蹨I，我只記得那是我小時(shí)候的事情，由于天氣太寒冷，保溫措施不當(dāng)造成的。沒想到現(xiàn)在這些事會(huì)發(fā)生在她身上。
　　 為了給她鼓勁加油，我在北方的冬天里努力奔跑，迎著寒風(fēng)，頂著大雪，當(dāng)刺骨的寒風(fēng)鉆進(jìn)我的每一寸皮膚，甚至狠命地扎進(jìn)我的骨頭，我也會(huì)感到生疼，尤其是跑到2公里的時(shí)候，我的嘴里不停地念叨，就像前方有最美的風(fēng)景等著我，倒計(jì)時(shí)一樣，再堅(jiān)持一下，馬上就能完成任務(wù)。就這樣，一天，兩天，我迎來(lái)了屬于自己人生跑道上的又一個(gè)21天，從此，跑步成為了我的生活的一部分，它不僅給我?guī)?lái)了身體上的舒適、健康，心情也變得十分愉悅，每天會(huì)遇見不同的人和風(fēng)景，感受人生的美好和愜意。
　　 我的同學(xué)蘭是國(guó)際金融與貿(mào)易專業(yè)畢業(yè)的，她的英語(yǔ)說(shuō)得非常流利，并且培養(yǎng)出了一位優(yōu)秀的女兒，記得她在給女兒舉辦十二歲生日慶典時(shí)，播放的是女兒的英文歌和英文朗誦，全場(chǎng)一片嘩然，想起了雷鳴般的掌聲，是她，用自己的愛好和實(shí)力，引導(dǎo)女兒成長(zhǎng)，讓她變得更加優(yōu)秀。即使她那么成功，依然每天堅(jiān)持英語(yǔ)早讀，深深感染了我。所以她成了我的榜樣，我也開始了她推薦的英語(yǔ)早讀Teacherwen，開啟了21天的聽讀訓(xùn)練，就這樣由原來(lái)的聽不懂，逐漸似懂非懂，到現(xiàn)在簡(jiǎn)直是一種享受，我不厭其煩地去讀，去練，去背誦，有時(shí)候一個(gè)句子會(huì)讀上幾遍，才能真正掌握連讀、弱讀的技巧和發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)，以前是英美混讀，現(xiàn)在可以分得很清，每讀完總會(huì)自己在文件傳輸助手審核無(wú)誤后，發(fā)到早讀群。那些勵(lì)志的短語(yǔ)，會(huì)激發(fā)內(nèi)心的潛力，每一次都頗有小小的成就感，當(dāng)我老了，走不動(dòng)了，回憶這些充滿陽(yáng)光和溫暖的日子，一定會(huì)笑得褶皺如花。
　　 記得有一個(gè)夏天，我的胳膊突然疼得抬不起來(lái)，本來(lái)以前可以從后背兩只手拉在一起，那時(shí)一下子疼痛難忍。但是我是一個(gè)愛美的女人，夏天總喜歡穿裙子，每次上班前調(diào)皮地站在先生面前，央求人家給我拉一下拉鏈，一次、兩次，次數(shù)多了還真有點(diǎn)不好意思。自己聽別人說(shuō)，伸長(zhǎng)手臂去探高處的物體，會(huì)鍛煉手臂的伸縮功能。我于是每天堅(jiān)持跳起來(lái)探樹枝，一次比一次高，堅(jiān)持了21天，成為了彈跳能手，我的手臂漸漸恢復(fù)，終于能得心應(yīng)手地自己拉拉鏈了，可以隨心所欲地去美，去感受夏天的自由風(fēng)情。
　　 沉浸式的靜坐、輸入和輸出，每當(dāng)夜幕降臨時(shí)，我總是盤坐著瑜伽墊上，打坐冥想十分鐘，讓自己的心情進(jìn)入相對(duì)的放松狀態(tài)，頭腦中會(huì)出現(xiàn)各種奇妙的畫面，是生活中不曾有過的場(chǎng)景，美麗而又奇特。那時(shí)候，我真正屬于自己，就連鐘表的滴答滴答聲也顯得微不足道，我與自己的身心真正交融在一起，有時(shí)候靜坐完會(huì)失聲痛哭一場(chǎng)，有時(shí)候又會(huì)開懷大笑，我從不刻意自己的情緒，只有此時(shí)此刻，我才真正成為了自己。然后用筆記下來(lái)，那是自己聆聽自己的聲音，自己扮演自己的角色，完成了一次生命的舞臺(tái)獨(dú)角戲。即使再煩惱的一天，也會(huì)在10分鐘的空曠純凈世界里變得煙消云散，讓我回歸生命的本真，接受真實(shí)的自我。
　　 我的高中同學(xué)芳是一位朗誦能手，她的聲音甜美圓潤(rùn)、干脆利落，曾經(jīng)在內(nèi)蒙古舉辦的朗誦比賽中多次榮獲嘉獎(jiǎng)。我加入了她主辦的朗誦群，每天從基礎(chǔ)字詞，一段話，一首詩(shī)，一篇散文練起。我每次讀完，她都會(huì)糾正發(fā)音，并且給我鼓勵(lì)和支持。21天，我感受到了濃烈的思想沖擊，在朗誦《我的南方和北方》時(shí)，“我的南方，是母親的南方，小街長(zhǎng)廊，華麗麗的衣裳......我的北方，是父親的北方，鍋盔大蔥，稻草鋪就的熱炕?！蔽揖谷粺釡I盈眶，仿佛看到了父親和母親的真實(shí)模樣，感恩的情懷一下子涌上心頭，那種自我陶醉的樣子，讓我覺得那是我最幸福的時(shí)刻。同時(shí)也得到了同學(xué)的贊賞，她說(shuō)我感情充沛，這正是一個(gè)朗讀者該有的模樣。
　　 21天的體驗(yàn)告訴我，對(duì)習(xí)慣要有認(rèn)同感，有一個(gè)認(rèn)知的重構(gòu)。
　　
　　 三
　　 21天可以形成一個(gè)好習(xí)慣，也可以消除一個(gè)壞習(xí)慣。讓你換個(gè)角度，懂得轉(zhuǎn)彎；讓你放下包袱，輕裝前行；讓你走出陰霾，迎來(lái)生命的曙光。讓習(xí)慣成為一種儀式，一種原則。
　　 我的父親在2018年手術(shù)剛結(jié)束后的那些日子心情異常沉悶，當(dāng)我讓他聽醫(yī)生講的心理療愈課程，他的手像鐘擺不停地在眼前晃，當(dāng)我讓他看病友們戴著假發(fā)唱歌、跳舞，他更是頭搖得像撥浪鼓似的。后來(lái)，是他自己慢慢從內(nèi)心深處開始接納自己，不再抱怨，不再頹廢，既然病魔來(lái)了，就與他共存，父親開始珍愛自己的身體，每天早晨堅(jiān)持出去鍛煉，下午繼續(xù)出去曬太陽(yáng)，下象棋，打撲克，無(wú)論家里來(lái)了多少客人，準(zhǔn)時(shí)按時(shí)休息，不再關(guān)注身體之外的任何事情。就這樣堅(jiān)持了多少個(gè)21天。他每次復(fù)查各項(xiàng)指標(biāo)都很正常，身體胖了20多斤，這就是改變思維習(xí)慣帶來(lái)的結(jié)果，堅(jiān)持正能量換來(lái)的微笑人生。
　　 我的公公今年正月剛手術(shù)完，總是懷疑自己的咽喉被全部切除了，他的心情糟糕透了，連營(yíng)養(yǎng)液都不輸，霧化也極不配合，因?yàn)檫@是他不想要的結(jié)局。主治醫(yī)生、護(hù)士、護(hù)工的話他都質(zhì)疑，直到我把其他病房的同樣情況的一個(gè)家屬叫來(lái)，讓她講述她的父親手術(shù)后的情況，需要一個(gè)過程才能說(shuō)話，并且告訴他所有的真相。父親才漸漸松了口氣，開始配合醫(yī)生的治療，并且開始愛惜自己的身體，后來(lái)，他開始練習(xí)吞咽功能，慢慢咀嚼面包、雞蛋松軟的食物，盡管有時(shí)候噴的到處都是，衣服上、飯桌上，看著父親焦躁的樣子，我心里都疼，一個(gè)勁地鼓勵(lì)他，再噴也是吃進(jìn)去得多，只有每天鍛煉，才能早日把管子摘掉，不用插胃管，至少食物經(jīng)過嘴，才能有味覺，增加食欲。還有就是能痛痛快快地說(shuō)話、交流，不用總是用手比劃、用筆寫，溝通從此無(wú)障礙。
　　 21天也可以養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，成就不一樣的自己。就如在春天播下希望的種子，經(jīng)過炎炎夏日的耕耘和錘煉，秋天收獲豐碩的果實(shí)，冬天感覺冰天雪地里收藏的珍貴，享受圍爐取暖的愜意。在人生的旅途中，總會(huì)遇到措手不及的事情，會(huì)讓你陷入極度的困惑和惆悵中，你必須學(xué)會(huì)釋懷，用坦然的心態(tài)接納一切。嘗試用21天的法則，走過深度迷茫期。
　　 21天，也是最煎熬、難過的日子，我和馨兒經(jīng)營(yíng)了多年的友情，突然之間成了熟悉的陌生人。從每一個(gè)晨曦到日暮，從彼此踏過的每一寸足跡，找尋曾經(jīng)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，難免有一種深深的失落和迷茫。自己冒著寒風(fēng)大雪，送去家鄉(xiāng)獨(dú)特的味道和溫暖；熬過漫漫長(zhǎng)夜，解讀著字里行間的深情和厚愛；遇到棘手問題，一個(gè)電話便迎刃而解，錦囊妙計(jì)唾手可得；經(jīng)過長(zhǎng)途跋涉，尋覓踏雪尋梅的溫馨與浪漫；擷取光陰的故事，把回憶串成一顆顆晶瑩的珍珠，散落潺潺不息的小溪，流過高山、峽谷，趟過山川、草原，撫平歲月的溝壑縱橫，把那一顆鵝卵石打磨成光滑、溫柔的美玉，在陽(yáng)光下熠熠生輝。
　　
　　 四
　　 逐漸提升自己，活出自己的精彩勝過一切。
　　 我下一個(gè)目標(biāo)就是堅(jiān)持21天的閱讀計(jì)劃，盡管沒有下載抖音和快手，但依然會(huì)自覺不自覺地瀏覽微信里的小視頻，當(dāng)時(shí)間從指間悄悄劃過，那種茫然失措的感覺深深觸動(dòng)了我。
　　 21天不長(zhǎng)也不短，只要堅(jiān)持，總會(huì)給你帶來(lái)意想不到的收獲。不知有多少個(gè)21天組成了我們的生命之旅，讓你在“山重水復(fù)疑無(wú)路”時(shí)，驚現(xiàn)“柳暗花明又一村”的唯美景致。讓你領(lǐng)略“沉舟側(cè)畔千帆過，病樹前頭萬(wàn)木春”的樂觀和豁達(dá)。
　　 我曾經(jīng)是一朵崖壁上稚嫩的小花，經(jīng)過風(fēng)吹雨打，依然挺拔地活著，是21天給了我勇氣和力量，讓我成為現(xiàn)在的自己。希望還有許許多多的21天，伴隨我走過不一樣的人生之路。
　　
　　 （原創(chuàng)首發(fā)）